JugandO =D

Hammer (martillo)

El agarre del frisbee utiliza los mismos principios del forehand.

I. Momento de impulso: Flexión de hombro, flexión de brazo, abducción muñeca, inclinación izquierda de tronco y cabeza.

II. Momento de fuerza e impresión de giro: extensión de brazo, extensión de hombro, aducción de muñeca y flexión de dedos medio e índice.

III. Momento de tino o acierto: suelta el frisbee.

Músculos que participan:

I. Serrato anterior, bíceps braquial, primer radial externo, oblicuosdorsal y esternocleidomastoideo.

II. Tríceps, redondo mayor, cubital posterior, flexores de dedos medio e índice.

III. Relajación de tensión de los dedos.

Forehand o Lanzamiento anterior

Agarre del frisbee para el lanzamiento forehand.



Este puede ser quizás el lanzamiento más usado durante un partido de Ultimate. Aprender este lanzamiento requiere paciencia porque emplea una combinación de varios movimientos al mismo tiempo (coordinación). Sin embargo, en la medida en que se práctica y se interioriza la aducción de muñeca (movimiento principal), se va perfeccionando.



Se tiene en cuenta la separación de las piernas para crear una base estable, el lanzamiento se ejecuta con la rodilla en semiflexión del mismo lado que lanza; es decir, si se es lanzador derecho se utiliza semiflexión derecha de rodilla. Esto permite acercar el centro de gravedad a este lado del cuerpo y aportar fuerza al lanzamiento.

A continuación se explica la secuencia de movimientos que componen al forehand:

I. Momento de impulso: rotación externa de codo, abducción de muñeca.

II. Momento de fuerza e impresión de giro: rotación interna de codo derecho, con aducción de muñeca.

III. Momento de tino o acierto: suelta el frisbee.


Músculos que participan:

I. Rotador externo de hombro, redondo menor, infraespinoso.

II. Subescapular, flexor de los dedos (medio, índice), pectoral mayor (mueve el húmero).

III. Relajación de tensión de flexor de dedos.

a Orar

Medellin

Estas son las niñas que hasta ahora han confirmado (a la F) el viaje a medellin:

Paola Solorzano

Johanna Rojas

Ximena Montaña

Lorena Mogollon

Monica Mogollon

Rubi Laguna

Angie Espinoza

Melissa Gonzales

Melissa Paez

Tatta Avendaño

Solo hay tres niñas por confirmar el viaje, sin embargo con las q estan confirmadas nos vamos uuuuuuu asi q vayamonos preparando que ya solo quedan pocos dias.

EstadiSticas parada MarzO

Entrenamiento

Lugar: frenTe al merCuri

hOra: 9:00 a.m en pUntO

Llevar: GuayOs-aGua-dispOsiciÓn

Pdt: niñas ya sOlo qUedaN pOcOs dias PaRa medEllin, pOngaMos tOdo de nOsoTras para q eStos uLtiMos enTrenOs sean prOducTivos, reCuerDen que sOmOs un eqUipo y nos deBemOs comPortaR cOmO Tal...a enTrenar q MedallO nOs esPeRa Omeeeee